Даже в период целенаправленного снижения веса, блюда могут оставаться почти что теми же, а вот их полезность можно существенно повысить -
Проведите эксперимент. На протяжении месяца употребляйте только рекомендованные продукты в умеренных количествах. Ну а через тридцать дней проконтролируйте вес и попробуйте дать объективную оценку самочувствию. Итак, основой рациона должны стать:
- Любые морепродукты;
- Овощи и фрукты, которые содержат малое количество крахмала и бездна клетчатки, бананы и картофель не годятся;
- Овсянка в любом виде. Хоть мюсли на завтрак, хоть сухое домашнее печенье из хлопьев;
- Чернослив и грецкие орехи;
- Молочные продукты с минимальной жирностью;
- Постное мясо, если курица, то без кожи.
Дополнительное условие, в день можно употреблять только 1 чайную ложку соли.
Наиболее эффективным снижение веса будет в том случае, если еще и заменить сахар натуральным медом. Только не стоит себя обманывать, никакие блюда не должны содержать, например, животных жиров или лишней соли. Эта диета оставляет вам значительный простор для творчества, жестко регламентируя только явно вредные для организма составляющие рациона.
